Warm water drinken is iets wat steeds meer mensen proberen voor hun gezondheid, omdat het verschillende positieve effecten op het lichaam blijkt te hebben.
Misschien klinkt het gek, want in Nederland zijn we gewend aan koud kraanwater. Toch biedt water met een hogere temperatuur unieke voordelen die je met koud drinken niet ervaart. In deze blog lees je hoe je warm water in je dag kunt gebruiken en wat het voor je lichaam en welzijn kan doen.
Een goede start van de dag met warm water
Veel mensen beginnen hun ochtend met koffie of thee, maar met een glas warm water kun je je dag ook prettig starten. Het drinken van water met een hogere temperatuur bij het opstaan helpt je lichaam rustig wakker te worden. Het is minder prikkelend voor de maag dan koud water. Zo wordt je spijsvertering als het ware rustig op gang gebracht. In sommige culturen is het zelfs heel gebruikelijk om voor het ontbijt een glas warm water te nemen, omdat het de darmen activeert. Hierdoor kan de stoelgang soepeler verlopen, wat vooral prettig is als je soms last hebt van verstopping.
Warm water ondersteunt je bloedsomloop
Wanneer je lichaam warm water binnenkrijgt, ontspannen de bloedvaten zich iets. Dit stimuleert een betere doorstroming van het bloed. Vooral na het sporten kan het herstellen versnellen als je een lauwwarm glas water neemt. De spieren voelen zich daarna vaak fijner doordat afvalstoffen sneller worden afgevoerd. Dit effect zie je ook terug bij mensen die vaak koude handen of voeten hebben. Door regelmatig warm te drinken kun je warmte beter vasthouden en merk je dat je minder snel afkoelt.
Helpt bij ontspannen en stress verminderen
Even rustig zitten met een kop warm water kan zorgen voor ontspanning. De warmte heeft een kalmerend effect op je zenuwstelsel. Als je gespannen bent, kan het fijn zijn om je handen rond een warme mok te sluiten en het langzaam op te drinken. Sommige mensen voelen zich hierdoor ook sneller rustig worden voor het slapengaan. Het zorgt ervoor dat je lichaamstemperatuur langzaam wat stijgt, vooral op koude dagen is dat een prettig gevoel.
Warm water ondersteunt je lichaam bij afvallen
Het drinken van water verwarmd tot ongeveer je lichaamstemperatuur geeft soms langer een verzadigd gevoel. Hierdoor eet je minder snel te veel. Warmte in het water kan er daarnaast voor zorgen dat vetten in je darmen wat makkelijker oplossen; zo worden vetten eenvoudiger verwerkt tijdens de spijsvertering. Van zichzelf bevat water natuurlijk geen calorieën, maar door soms warm water te kiezen in plaats van zoete dranken, houd je de hoeveelheid suiker en calorieën per dag lager. Dat draagt weer bij aan een gezond gewicht.
Goed voor huid en haar
Het regelmatig drinken van verwarmd water zorgt niet alleen voor hydratatie, maar ondersteunt ook de conditie van je huid en haar. Water dat niet vers uit de koelkast komt, helpt het lichaam afvalstoffen sneller af te voeren. Dit kan leiden tot een rustigere huid, minder onzuiverheden en een fris gevoel. Je merkt het ook aan het haar; mensen die genoeg lauwwarm water drinken, geven aan dat hun haar zachter aanvoelt en minder snel droog wordt.
Veiligheid en tips voor warm water drinken
Ook al heeft het veel voordelen, het is wel verstandig om op de temperatuur te letten. Water dat te heet is, kan de mond of keel beschadigen. Het beste is om het water iets af te laten koelen tot het lauw of aangenaam warm aanvoelt. De meeste mensen vinden ongeveer 40 graden prettig. Voeg eventueel een schijfje citroen toe voor een frisse smaak, maar blijf oppassen dat het niet te heet blijft. Je kunt gewoon leidingwater nemen en het even koken met een waterkoker of pannetje, en daarna een minuut laten staan voordat je het drinkt.
Meest gestelde vragen over warm water drinken
Is het beter om warm water te drinken dan koud water?
Of warm water drinken beter is dan koud water, hangt af van wat je fijn vindt en van je lichaam. Voor de spijsvertering en als je snel last hebt van je maag, is water op kamertemperatuur of iets warmer vaak prettiger. Koud water hydrateert net zo goed, maar kan voor sommige mensen even schrikken zijn voor de maag.
Helpt warm water drinken echt bij het afvallen?
Warm water drinken op zichzelf zorgt er niet voor dat je kilo’s verliest, maar het kan je wel helpen minder te eten doordat het sneller een vol gevoel geeft en het drinken van warme dranken vaak minder suiker bevat dan frisdrank of sap. Hierdoor kun je makkelijker op gewicht blijven.
Is het veilig om dagelijks warm water te drinken?
Dagelijks warm water drinken is veilig, zolang je het niet te heet drinkt. De beste temperatuur is lauw of aangenaam warm, zodat je geen brandwonden krijgt in je mond of keel. Laat het altijd eerst een beetje afkoelen.
Wat is de beste manier om warm water klaar te maken?
Warm water kun je gewoon uit de kraan halen en kort koken in een waterkoker of pannetje. Zorg dat het daarna nog even afkoelt voordat je het opdrinkt. Je kunt ook smaakmakers zoals citroen, munt of gember toevoegen voor wat variatie.
Is warm water goed bij verkoudheid of een zere keel?
Veel mensen vinden het prettig om warm water te drinken bij verkoudheid of keelpijn. De warmte verzacht de keel en zorgt ervoor dat het slijm wat dunner wordt, waardoor je makkelijker kunt slikken en soms ook beter kunt ademen.
